Daftar isi
Berapa kalori yang terbakar saat cardio 15 menit?
Perkiraan Energi yang Dibakar
| 5 menit | 43 Kalori | 514 Kalori |
|---|---|---|
| 10 menit | 86 Kalori | 1029 Kalori |
| 15 menit | 129 Kalori | 1544 Kalori |
| 30 menit | 257 Kalori | 2058 Kalori |
Berapa menit HIIT Cardio?
Untuk Anda yang belum tahu, HIIT cardio adalah salah satu jenis olahraga kardio intens yang dilakukan dalam waktu singkat. Olahraga ini berlangsung selama 10 hingga 30 menit saja dan biasanya diselingi dengan beberapa kali istirahat agar tubuh pulih kembali.
Olahraga HIIT itu apa?
HIIT adalah kepanjangan dari High Intensity Interval Training, yang merupakan latihan kardio dengan intensitas tinggi. HIIT dilakukan dalam durasi cepat, tapi impact-nya lebih besar. Dalam HIIT, paru-paru akan lebih memompa oksigen lebih besar sehingga peredaran darah ke jantung akan lebih cepat.
Kenapa HIIT tidak boleh tiap hari?
Meningkatkan risiko cedera Dilansir Science Daily, cedera akibat HIIT dapat memicu osteoartritis, atau kerusakan tulang rawan akibat peradangan pada sendi. Oleh karena itu, penting untuk mengambil jeda atau istirahat 2 sampai 3 hari setelah melakukan jenis latihan ini.
Berapa kalori yang terbakar saat kardio?
1. Olahraga kardio. Olahraga kardio dapat membakar lebih banyak kalori daripada jenis olahraga lainnya. Cobalah untuk bersepeda, jogging, atau senam aerobik selama 30 menit dapat membakar sekitar 200 – 400 kkal energi pada orang dengan berat 70 kg.
Berapa kalori yang terbakar saat cardio 10 menit?
Dilakukan dengan tepat, 10 menit melakukan salah satu pilihan olahraga di atas bisa membakar hingga 100 kalori.
Apakah olahraga HIIT boleh dilakukan setiap hari?
Sesuaikan intensitas latihan dengan kemampuan diri, tidak perlu meniru orang lain. Jangan lakukan HIIT tiap hari. Melakukan metode HIIT tidak boleh tiap hari, cukup 2 – 3x seminggu.
Berapa kalori yang terbakar saat cardio 30 menit?