Berapa banyak kafein yang dibutuhkan?
Konsumsi kafein yang aman adalah 200–400 mg per hari. Ini sama dengan sekitar 2–4 cangkir kopi atau 4–8 cangkir teh per hari. Namun, bila Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya penyakit jantung, Anda harus mengurangi dosis konsumsi kafein hingga setengah dari rekomendasi asupan normal.
Kafein terdiri dari apa saja?
Selain kopi, ini dia tujuh makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti dilansir Reader Digest:
- Teh. Teh Hijau (Foto: Thinstock)
- Minuman bersoda. Minuman bersoda. (
- Minuman berenergi. Ilustrasi minuman berenergi (Foto: Flickr/Nattu)
- Dark chocolate.
- Protein bar.
- Es krim.
- Kuaci.
Apa efek dari kafein?
Secara umum, efek samping kopi yang sering kali terjadi meliputi:
- Insomnia. Kafein dapat membuat Anda tetap terjaga, mengatasi ngantuk, dan meningkatkan konsentrasi.
- 2. Sering buang air kecil.
- 3. Gelisah.
- 4. Denyut jantung menjadi cepat.
- Gangguan pencernaan.
- 6. Caffeine withdrawal.
Berapa kafein dalam 1 cangkir kopi?
Kandungan kafein dalam secangkir kopi (8 ons/ 237 ml) yang diseduh berkisar antara 95 – 200 miligram. Kandungan ini tentu berbeda dalam kopi instan. Secangkir kopi instan (8 ons/ 237 ml) berkafein lebih sedikit, yaitu berkisar 27 – 173 miligram.
Jenis minuman apa saja yang mengandung kafein?
Kafein dapat ditemukan dalam beberapa jenis minuman berikut:
- Kopi. Dalam satu cangkir kopi hitam, setidaknya terkandung sekitar 95 mg kafein.
- 2. Cokelat. Dalam satu cangkir cokelat panas (sekitar 450 ml), setidaknya terdapat 25 mg.
- 3. Teh. Tahukah Bumil bahwa teh juga mengandung kafein?
- Minuman bersoda.
- Minuman berenergi.
Makanan dan minuman apa yang mengandung kafein?
Berikut deretan makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti dilansir Brilio.net dari TimesofIndia, Selasa (14/7).
- Cokelat. foto: Pixabay.
- Minuman bersoda. foto: Pixabay.
- Kuaci. foto: Pixabay.
- 4. Teh. foto: Pixabay.
- Sereal. foto: Pixabay.
- 6. Obat penghilang rasa sakit. foto: Pixabay.
- 7. Permen karet.
- Matcha.
Apa efek samping minum kopi setiap hari?
3. Menyebabkan masalah pencernaan. Konsumsi kopi setiap hari juga bisa mengakibatkan berbagai masalah pencernaan, seperti sakit perut, mual, muntah, dan nyeri ulu hati. Jika dikonsumsi setiap hari atau berlebihan, kopi bisa menyebabkan Anda mengalami diare, sakit maag, atau penyakit asam lambung (GERD).