Cara mengetahui apakah kita obesitas?
Cara termudah untuk mengetahui apakah seseorang mengalami obesitas atau tidak adalah dengan menghitung Indeks Massa Tubuh dengan rumus: Bila hasil nilai BMI dibawah 18.5 itu artinya berat Anda dibawah standar atau terlalu kurus. Bila nilai BMI ≥ 23,0 berarti Anda memiliki berat badan lebih.
Berapa berat badan yang dikatakan obesitas?
Seseorang mengalami obesitas jika BMI-nya sama atau di atas 30. Saat BMI seseorang mencapai angka 25–29,9, maka ia dikategorikan mengalami kelebihan berat badan. BMI normal atau berat badan ideal berada di kisaran angka 18,5–24,9.
Bagaimana cara untuk mengembalikan badan ideal ketika mengalami obesitas dalam diri Anda?
Pilih bahan makanan yang tepat
- pilih makanan berserat, seperti oats, pasta dari gandum, atau nasi merah,
- hindari jenis karbohidrat yang mengandung gula sederhana,
- perbanyak konsumsi sayur dan buah,
- batasi daging merah atau sumber protein hewani lainnya,
- konsumsi protein rendah lemak, seperti tahu dan ikan,
Bagaimana kelebihan berat badan?
Begitu juga soal penjelasan kelebihan berat badan adalah kelebihan kalori tidaklah terlalu membantu. Kita harus tahu penyebab utama dan bagaimana cara memperbaikinya. Kelebihan berat badan adalah hasil dari lemak tubuh yang semakin bertambah. Yang bertanggung jawab dalam metabolisme penyimpanan lemak adalah insulin.
Apakah orang ingin menambah berat badan?
Ada banyak alasan orang ingin menambah berat badan, mulai dari tubuh yang terlalu kurus hingga ingin memperbaiki penampilan. Namun, apa pun alasannya, meningkatkan berat badan perlu dilakukan dengan cara yang tepat agar tidak menyebabkan masalah kesehatan. Tidak sedikit orang yang melakukan berbagai cara untuk menambah berat badan.
Apakah camilan sehat bisa membantu menambah berat badan?
Camilan bisa menjadi sumber kalori tambahan yang dapat membantu Anda menambah berat badan. Namun, Anda disarankan untuk memilih camilan sehat yang kaya nutrisi, seperti yoghurt, cokelat hitam, buah-buahan, atau roti gandum. Hindari konsumsi camilan tidak sehat, seperti gorengan, karena makanan tersebut mengandung minyak dan kolesterol tinggi.
Apakah Anda perlu menambah berat badan dalam menu makan?
Untuk menambah berat badan, Anda perlu tambahan asupan kalori dalam menu makan sehari-hari. Pilihlah sumber kalori tambahan yang sehat, misalnya dengan taburan keju parut pada roti, mentega pada tumisan, atau krim dan susu pada sup.