Daftar isi
Apa yang dimaksud dengan Chinning?
Chin up merupakan olahraga latihan beban yang menargetkan otot-otot latissimus dorsi di punggung bagian atas, juga otot-otot biseps di lengan.
Sit up untuk perempuan minimal berapa?
Selanjutnya Sit-up, standar nilai 100 untuk wanita adalah dalam 1 menit sebanyak 40 kali dan untuk pria 50 kali.
Berapa banyak kalori yang terbakar saat sit up?
Nah, HealthStatus.com melaporkan, sit up selama satu jam baru membakar sekitar 325 kalori.
Berapa push up Akmil?
Push-up (minimal 30 kali) – Push-up memerlukan seluruh otot tubuh.
Berapa kali pull up tes tni ad?
6. Pull Up (Pria) dan Chinning (Wanita) Pull up dilakukan dalam satu menit dan standart untuk laki-laki 10 kali jika mendapat lebih merupakan nilai plus.
Bagaimana cara melakukan Chinning?
Cara Melakukan Chin Up
- Cari tiang chin up. Semua gimnasium memilikinya, yang berupa sebuah tiang horizontal yang diposisikan di atas tinggi bahu.
- Letakkan tangan Anda di tiang dengan posisi kedua telapaknya menghadap ke tubuh.
- Angkat tubuh hingga dagu Anda berada di atas tiang.
- Turunkan kembali tubuh Anda.
Apa perbedaan pull up dan chin up?
Pull-up lebih memfokuskan pada pembentukan otot punggung (latissimus dorsi) dan otot bahu (deltoid dan trapezius), Sedangkan, chin-up lebih memfokuskan pada pembentukan otot bicep dan otot dada (pectoral).
Apakah perempuan boleh melakukan sit up?
Kalau Anda ingin memiliki perut sixpack, sit-up justru merupakan olahraga yang harus dihindari wanita. Sit-up membuat Anda mendorong tulang belakang Anda sehingga melengkung ke lantai. Gerakan ini juga mengencangkan otot yang membentang dari paha ke punggung bawah atau fleksor pinggul.
Berapa menit Chinning?
Chinning adalah gerakan berdiri di depan tiang dengan tiang tersebut setinggi dagu peserta dan kaki masih menginjak ke tanah dan badan ditarik ke depan dan kembali ke belakang. Pada tes ini ada baiknya chinning dilakukan sebanyak 40 sampai 60 kali dengan gerakan yang sempurna dan dalam waktu 1 menit.